Acerca de la okra

Composición de nutrientes de la okra Lista de nutrientes en la okra (Contenido por 100 gramos) Nombre del componente Contenido Nombre del componente Contenido Parte comestible 88 Agua (gramos), 86.2 Energía (kilocalorías) 37 Energía (kilojulios) 155, Proteínas (gramos) 2, Grasas (gramos) 0.1, Carbohidratos (gramos) 11, Fibra dietética (gramos) 3,9, Colesterol (mg) 0, ceniza ( g) 0.7, vitamina A (mg) 52, caroteno (mg) 31{{20}}, retinol (mg) 0, tiamina (mg) {{34 }}.05, riboflavina (mg) 0.09, niacina (mg) 1, vitamina C (mg) 4, vitamina E (T) (mg) 1. 03, aE 0.92（ - )- E 0,11 δ- E 0, calcio (mg) 45, fósforo (mg) 65, potasio (mg) 95, sodio (mg) 3,9, magnesio (mg) 29, hierro (mg) 0,1, zinc (mg) 0,23, selenio (microgramos) 0,51, cobre (mg) 0,07, manganeso (mg) 0,28. El valor nutricional y la eficacia de la okra 1. El tierno fruto de la okra contiene un líquido viscoso, además de arabinosa, galactosa, ramnan, proteínas, etc. A menudo se consume para ayudar a la digestión, mejorar la fuerza física, proteger el hígado y fortalecer. el estómago y los intestinos. 2. La okra contiene varios nutrientes como hierro, calcio y azúcares, que tienen el efecto de prevenir la anemia. 3. La okra contiene vitamina A y carotenoides, etc., que son beneficiosos para la salud de la retina y el mantenimiento de la visión cuando se consumen con regularidad. 4. La okra es rica en oligoelementos como el zinc y el selenio, que pueden mejorar la prevención y la resistencia al cáncer humano. 5. La okra es rica en vitamina C y fibra soluble, lo que no solo tiene un efecto saludable en la piel, sino que también puede hacer que la piel se vuelva blanca y tierna. 6. La okra también es rica en calcio. Y su contenido de ácido oxálico es bajo, por lo que su tasa de absorción y utilización de calcio es mayor, lo cual es mejor que la leche. Es una buena fuente de calcio para vegetarianos y niños en desarrollo. 7. La mucina de la okra tiene el efecto de inhibir la absorción de azúcar, por lo que se ha utilizado como receta popular para tratar la diabetes en los últimos años. 8. La okra también contiene ingredientes medicinales especiales que pueden fortalecer los riñones y tonificar las deficiencias, y tienen efectos terapéuticos auxiliares en las enfermedades orgánicas masculinas, ganándose la reputación de "Viagra vegetal".