¿Cuántas calorías hay en una frambuesa congelada?
Apr 30, 2025
Contenido calórico de frambuesas congeladas
El recuento de calorías enframbuesas congeladasVaría ligeramente según el tamaño de la entrega y los métodos de procesamiento. Aquí hay un desglose detallado basado en los resultados de búsqueda:
1. Frambuesas congeladas estándar sin azúcar
Por 100 g: Contiene46–54 calorías.
Ejemplo: 100 g de frambuesas congeladas de Tesco proporcionan46 kcal, con 5.3g carbohidratos y 1.5G proteína.
Por 1 taza (140 g): Aproximadamente70 calorías, derivado de 17 g de carbohidratos, 1 g de grasa y proteína 2G.
2. EndulzadoFrambuesas congeladas
Por 100 g: Contiene103 calorías, principalmente de azúcares agregados (21.76 g de carbohidratos, principalmente azúcares).
Nota: Las variedades endulzadas tienen casi el doble de las calorías de las opciones sin azúcar debido al azúcar agregado.
3. Destacados nutricionales
Fibra: Una porción de 140 g proporciona9 g de fibra, ayudando a la digestión y contribuye a la saciedad.
Vitaminas: Rico en vitamina C (35% DV por 140 g) y manganeso (32.5% DV por 100 g), apoyando la inmunidad y la salud metabólica.
Factores clave que afectan la variabilidad calórica
Azúcares agregados: Versiones endulzadas (por ejemplo, "frambuesas rojas, congeladas, endulzadas") aumentan la densidad de calorías.
Tamaño de porción: Los recuentos de calorías difieren entre 100 g y medidas volumétricas como "1 taza" debido a la densidad de bayas.
Diferencias de marca: Por ejemplo, la lista de frambuesas congeladas "Gran valor" en la lista de 70kcal por taza, mientras que las marcas genéricas pueden variar ligeramente.
Tabla de comparación práctica
¿Son saludables las frambuesas congeladas? Un análisis respaldado por la ciencia
Tipo |
Tamaño de porción | Calorías | Carbohidratos | Fibra | Azúcar |
|---|---|---|---|---|---|
Sin azúcar |
100g | 46 kcal | 5.3g | 5.2g | 5.1g |
Sin azúcar |
1 taza (140 g) | 70 kcal | 17g | 9g | 6g |
Endulzado |
100g | 103 kcal | 21.76g | 4.4g | 21.76g |
Resumen
Sin azúcarframbuesas congeladaspromedio46–70 caloríaspor servicio 100-140 g, lo que los convierte en una opción baja en calorías y densas en nutrientes.
Variedades endulzadasdebe consumirse conscientemente debido a que los azúcares agregados duplican el contenido de calorías.
Siempre revise las etiquetas para el tamaño de la entrega e ingredientes agregados para alinearse con los objetivos dietéticos.